Der Mensch verschläft einen grossen Teil seines Lebens, genauer gesagt einen Drittel davon. Ein tiefer Schlaf lässt einem am Tag besser und effizienter arbeiten und ausserdem wirkt sich eine erholsame Nacht positiv auf die Gesundheit aus.
Was ist ein gesunder und tiefer Schlaf?
Ein gesunder Schlaf dauert mindestens 6 Stunden, höchstens 9 Stunden täglich. Viele Menschen schlafen unter der Woche sehr wenig und holen den Schlaf dann am Wochenende nach – vermeintlich. Dies ist leider gar nicht möglich. Denn Schlaf kann man weder nach- noch vorholen. Der Organismus erholt sich während des Schlafens. Die verschiedenen Körperfunktionen werden heruntergefahren, alles läuft verlangsamt ab – der Körper erholt sich.
Gut Schlafen – ein längst vergessener Traum?
Nein, mit der richtigen Matratze, immer gleichen Ritualen vor dem zu Bett gehen und dem massvollen Genuss von Koffein ist schon die halbe Miete bezahlt. Auch ein Glas Milch vor dem zu Bett gehen oder ein heisser Kräutertee beruhigen den Geist. Unser Gehirn verarbeitet in der Nacht Erlebtes – aus diesem Grund träumen wir. Deshalb ist es sehr wichtig, Probleme nicht mit ins Bett zu nehmen. Um gut schlafen zu können und die gewünschte Erholung zu finden muss das Unterbewusstsein merken, dass im Bett nur geschlafen und weder fern gesehen noch gelernt wird. Nur so ist ein tiefer Schlaf und eine optimale Erholung möglich.
Bei Schlafproblemen ist es sinnvoll einen Arzt aufzusuchen. Dieser hat auch Kontakte zu Schlafspezialisten. Schlafprobleme können das Leben und den Alltag extrem beeinflussen und erschweren.
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